Mijn jaarprestaties speerwerpen vanaf 1960 t/m 1979
Onder leiding van de trainers cq coaches:
Jozef Petit (AVON), dr. Rusmann (Dld.), Hermann Salomon (Dld.)
en Januz Sidlo (Polen; oud Olympisch-kampioen speerwerpen)
Speerpuntjes:
Speerwerpen geschiedt na een aanloop van 25-40 m van achter een zgn. afwerplat in de vorm van een op de grond gelegde, boogvormige, platte, metalen strook die niet overschreden mag worden. De afwerpafstand wordt van deze lat af opgemeten. De speer moet neerkomen binnen een sector van 28 graden en een worp is alleen geldig als de punt het eerst de grond heeft geraakt, al hoeft hij daarna niet te blijven staan. De atleet houdt de speer bij de koordwikkeling vast, met duim en wijs- of middelvinger erachter, en draagt hem gedurende de aanloop boven de schouder. In de laatste vijf passen brengt hij de speer geleidelijk naar achteren tot gestrekte arm, waarbij hij de schouders meedraait. Tijdens de vijfde pas werpt hij in volle aanloopsnelheid de speer met explosieve kracht van zich af. Daarna remt de atleet met een springpas zijn vaart af, om nog juist vóór de afwerplat tot stilstand te komen, en stabiel het aanloopvlak na de worp te verlaten. Er bestaan verschillende technieken om de speer af te werpen, o.a. met de Amerikaanse- (A), de Finse- (B) en de Vorkgreep (C) die ikzelf de laatste jaren - preventief tegen een elleboogblessure - met succes gebruikte.
Zie hier de Nederlandse
*** TOP TIEN SPEERWERPEN ***
(70er-jaren)
Zie ook de encyclopedie van:
"WIKIPEDIA"

  • 1960 = 46,89 meter (A-junior, 3e van District-Zuid en 14e van Nederland)
  • 1961 = 49,66 meter
  • 1962 = 52,32 meter (als militair)
  • 1963 = 58,44 meter (2e van District-Zuid en 7e van Nederland)
  • 1964 = 58,36 meter (2e van District-Zuid en 9e van Nederland)
  • 1965 = 58,68 meter
  • 1966 = 59,20 meter
  • 1967 = 57,66 meter (maagoperatie)
  • 1968 = 63,88 meter (clubrecord AVON, 1e van District-Zuid en 7e van Nederland)
  • 1969 = 57,50 meter (blessure werparm)
  • 1970 = 62,01 meter (3e van District-Zuid)
  • 1971 = 60,93 meter
  • 1972 = 61,44 meter (3e van District-Zuid)
  • 1973 = 63,18 meter (1e van District-Zuid, 2x in de Nationale Ploeg; Wales-Nederland in Cardiff én Nederland-West.Duitsland/B-België in Kerkrade)
  • 1974 = 65,22 meter (PR + clubrecord AVON, 1e van District-Zuid)
  • 1975 = 64,08 meter (1e van District-Zuid)
  • 1976 = 64,08 meter (In de Nationale Ploeg voor de Europacup in Wenen, 2e van Nederland én 1e van District-Zuid)
  • 1977 = 62,06 meter (3e van District-Zuid)
  • 1978 = 56,94 meter (dit jaar geremd door een schouderblessure)
  • 1979 = 59,88 meter (mijn allerlaatste jaar als speerwerper i.v.m. een hielblessure aan het stembeen)
  • Mijn aanloopritme was "5 + 12" i.v.m. de afwerpruimte (voor "5 + 8" was ik te explosief).
  • Mijn greep achter de wikkeling was in het begin de Finse- en later de Vorkgreep; Dit na een elleboogblessure. Oorzaak: Kort cycluswerk in accoord.
  • Voor mijn concentratie hanteerde ik tijdens de aanloop - nadat ik de speer zover mogelijk tot de spanboog was "langs" gelopen - bewust bij de voorlaatste pas: "En nú...!" Zo wierp ik zeer explosief terwijl ik in mijn blik de speer "óver de horizon" tilde voor de extra hoogte naast de ideale vlucht.
  • In de "zestiger-jaren" wierp ik via de "Seefab" met een "Dick Held" (63,88 m) en in de "zeventiger-jaren" met de "Sandvik Airmaster" (65,22 m)
  • Ik trainde veel met stenen werpen op een zandvlakte in de hei; Niet alleen op afstand, maar ook met een loodlijn van 90 graden zo hoog mogelijk de lucht in. Dit voor mijn spanboogkracht te versterken. Ook wierp ik met 2 kg gewichtjes, dit om het juiste afwerppunt over de schouder aan te voelen. Of simuleerde de worpen met elastische koorden.
  • Naast de wekelijkse circuit-, sprint- én gewichttrainingen (soms ook houthakken), simuleerde ik plusminus 250 "wedstrijdworpen" per maand. En schuwde de cross- en lange duurloopjes niet.
Recent
Kampioenschappen
Zilveren medaiile van de Koninklijke Landmachtkampioenschappen 1962 (3e)
Verouderd maar nog niet versleten!
Bij een podiumplaats is een boeketje altijd welkom.
Terug naar de Homepagina.
A=Amerikaanse greep, B=de Finse greep, C= Fork greep (Vork)