MEDITATIE "Circel van Licht"

Eenmaal per maand, in het voorjaar en het najaar, op de dinsdagavond wordt er een Meditatieavond gehouden.

Meditatie in zijn meest eenvoudige vorm is een staat van zijn die een innerlijke rust teweeg brengt. Gedurende die staat van zijn kan informatie binnenkomen, energie verhoogd worden en kalmte bereikt worden. Dit gebeurt als vanzelf vanuit de meditatieve staat.
Meditatie is een techniek die ons in staat stelt ons lichaam en onze geest te relaxen en bovendien onze geest te verlossen van onnodige gedachtes en hersenactiviteit.

Over het algemeen voldoet elke meditatie aan de drie volgende basisprincipes.

1 We focussen op één ding of object om onze geest te concentreren. Deze focus kan onder andere op onze ademhaling, een bloem, een woord dat we herhalen, sensaties in ons lichaam, of zelfs onze gedachten zijn.

2 Als onze gedachten afdwalen, brengen we deze terug naar ons meditatieobject of focus. We proberen onze gedachten niet weg te stoppen of te onderdrukken. Vechten om onze geest tot rust te brengen heeft niets met ontspannen en relaxen te maken. Het hele proces is alsof we met een camera op een object inzoomen. Het object treedt op de voorgrond en alle andere zaken zijn wel aanwezig maar verdwijnen naar de achtergrond. Iedere keer als we afgeleid worden door objecten op de achtergrond zoomen we weer in op ons object op de voorgrond. Dit proces herhaalt zich tijdens meditatie soms wel een oneindig aantal keer.

3 Alle gedachten en sensaties laten we tijdens de meditatie aan ons voorbij gaan. Als we mediteren horen we nog steeds het geluid van verkeer, voelen we nog steeds de kater van gisteren, denken we nog steeds aan de klussen die we morgen moeten doen etc. Het grote verschil is dat deze afleidingen ons niet meer hoeven te storen.
Tijdens het mediteren proberen we niet te oordelen, conclusies te trekken of over bijzaken na te denken. We accepteren het huidige moment zoals het is.

Lichamelijke voordelen van mediteren
- stabiliseert het autonome zenuwstelsel
- verlaagt de hartslag
- reduceert de snelheid van de ademhaling
- bloeddruk gaat drastisch omlaag
- lagere biologische leeftijd gemeten na standaard kenmerken van veroudering van het lichaam
- huid raakt beter doorbloed
- maag en darm functie verbeteren
- endocriene functie wordt verhoogd
- spierflexibiliteit neemt toe
- inname zuurstof versterkt
- reactiesnelheid wordt verhoogd
- lichaamshouding verbetert
- kracht en weerstand nemen toe
- uithoudingsvermogen neemt toe
- verhoogt energieniveau en vitaliteit
- gewicht stabiliseert op 'normaal' niveau
- slaapvermogen verbetert en inslaaptijd neemt af
- pijn vermindert
- vermindert spierspanning
- vermindert menstruatie pijnen

De mentale voordelen van mediteren
- alertheid, creativiteit en intelligentie nemen toe
- onze sociale vaardigheden en manier van omgang verbeteren
- concentratie en focusvermogen nemen toe
- vermogen om met complexe situaties en hoge werkdruk om te gaan verbetert
- angsten en stressgevoelens nemen af
- men vindt gemakkelijk de juiste balans tussen ontspanning en dynamiek
- algemeen gevoel van welzijn en geluk neemt toe
- minder stemmingswisselingen en verhoogde zelfkennis
- depressiviteitgevoelens en angstige/wanhopige gedachten nemen af
- toename in gevoel van eigenwaarde
- mediteren leert je om je minder routinematig te gedragen en meer met volledige aandacht aanwezig te zijn
- versterkt gevoel van zelfverwezenlijking
- bovengenoemde effecten leiden tot verhoogde prestatie op school, universiteit, werk etc.
- een minder geconditioneerde en dus door ons denken gekleurde kijk op situaties

Spirituele voordelen van mediteren
- versterkt contact met onderliggende gevoelens en gedachten
- versterkt gevoel van verbondenheid met de natuur en de omgeving en vermindert het gevoel van dualiteit (afgescheidenheid)
- je komt meer in contact met je ware Zelf, je capaciteiten, je creativiteit en mogelijkheden
- het maakt je wakkerder en meer weerbaar
- verhoogt de innerlijk rust en kalmte hetgeen vrijheid en onafhankelijkheid geeft
- je ervaringen zijn dieper en intenser
- ondersteunend proces van zelfrealisatie
- maakt je gedachten meer helder en geordend
- verhoogd je zelfvertrouwen en maakt je zekerder
- leert je je minder te identificeren met gedachten
- mediteren is persoonlijke ontwikkeling van binnenuit i.p.v. buiten naar binnen
- je ervaart kleuren, smaken en geluid intenser en dus het leven bewuster
- je staat meer open voor nieuwe ervaringen en mensen
- brengt je meer in contact met je natuurlijke intuïtie
- ontwikkelt oprechte gevoelens van compassie, dankbaarheid en liefde voor alles wat is

In de meditatielessen leer je stap voor stap de geest naar binnen te richten om zo beter in contact te komen met je innerlijke Bron van Liefde. Er worden diverse vormen aangeboden, onder andere loopmeditatie, geleide meditaties, stilte meditaties, meditatie op de adem, chakra meditatie, visualisatie, contact met je Gidsen etc. Mediteren leert ons bewuster en opmerkzamer te worden, waardoor we steeds meer tijd in het NU doorbrengen en de kwaliteit van ons leven verbetert. We bereiken ons doel door gewoon te ZIJN en niet door iets te doen. Dat is de kern van meditatie!

Lichaam, geest en ziel komen meer in balans met elkaar, waardoor je steeds vaker positief, tevreden, krachtig, vreugde en onvoorwaardelijke liefde in je dagelijkse leven zult ervaren. Deze prachtige kwaliteiten zul je niet alleen in je zelf gaan ervaren, maar ook bij je medemens.
Er is aandacht voor een goede houding zodat de energie vrij kan stromen.



Ga naar inschrijfformulier najaar 2019 of terug naar begin.