hardlooptips.nl

Honing doodt bacteriën
Nederlandse onderzoekers hebben aangetoond dat honing, met name Revamil honing, dodelijk is voor de meest voorkomende antibioticaresistente bacteriën. Ook de gevreesde ziekenhuisbacterie MRSA gaat het loodje leggen in aanraking met honing. Zwachtels met honing hebben een helende werking op wonden. Bij een bezoek aan het ziekenhuis is een goed cadeau dus een pot honing.

Hardlopers hebben het meeste om het lijf
Van alle sporten blijkt de hardloper de meeste attributen met zich mee te slepen. De lijst van attributen is heel indrukwekkend en zal voor vele hardlopers een handige checklist zijn.

Revolutionaire vetermethode ontdekt
Recent is een vetermethode ontdekt waarbij veel klachten met de vetering verdwijnen als sneeuw voor de zon. De klachten bij de klassieke vetering zijn afknelling van de bloedvaten bij de wreef, irritatie van de wreef, losraken van de veter, veter te los op het middengedeelte.

Schoen met veersysteem
Een aantal bekende schoenmerken, zoals bijv. Adidas en Nike, zijn al jaren aan het experimenteren met veersystemen in hardloopschoenen om optimaal gebruik te maken van de veerenergie, echter zonder aantoonbaar succes.
Demping in de schoen is noodzakelijk om een veelvoud aan lichaamsgewicht op te vangen bij de landingsfase, maar betekent ook een verlies van veerenergie.
Het Amerikaanse schoenenmerk Spira heeft een schoen ontwikkeld met een echte springveer die wel succesvol blijkt te zijn. Spira spreekt van Springwave technology. Echter treedt nu het probleem op dat de schoen door de IAAF (Internationale Associatie van Atletiek Federaties) wordt verboden bij wedstrijden wegens oneerlijke concurrentie. De schoen is nog niet in Nederland te koop. Zie Spira

Safety jogger
Er bestaan nu ook veilige hardloopschoenen, de z.g. safety joggers. Hiermee kan men zonder risico over bouwplaatsen en andere gevaarlijke omgevingen hardlopen. De zool bevat een ijzeren plaat. De neus is van staal. Waakhonden kan men dan van zich af schoppen of zonder probleem in de schoen laten bijten. Bovendien is de schoen ook nog geisoleerd, zodat men ongestoord op hoogspanningskabels kan hardlopen.

De neusbeugel
Al geruime tijd bestaat de 'neusstrip'. Deze plakt men op de neus waardoor de beide neusveugels naar buiten worden getrokken en er meer ruimte in de neus komt. Het nadeel is dat deze niet goed blijft zitten en niet herbruikbaar is. Er is nu de z.g. neusbeugel. Deze wordt vastgeklemd op het neustussenschot en bevat uitstaande bolletjes die de beide neusvleugels naar buiten duwen. De neusbeugel is uitgevonden om het snurken tegen te gaan, maar blijkt ook voor duurlopers zeer geschikt wegens de verbeterde neusademhaling.

Coca cola als hersteller
De geliefde drank coca cola, waarvan de exacte samenstelling nog steeds geheim is, blijkt een goede oppepper tijdens het lopen. Je moet de cola innemen als je in een dip zit. De cola zorgt dan voor een snel herstel. Men heeft kunnen aantonen dat de cola de overgang naar vetverbranding versnelt. Er zit geen cocaine in cola. De versterkende werking komt waarschijnlijk van de cafeine en muskaatnootolie. De cola heeft een ontspannende werking op de maagwand. Het hongergevoel gaat snel weg. Door de cola gulzig te drinken zorgt het koolzuur er voor dat ook het bovenste deel van de maagwand goed in aanraking komt met de cola. Hierdoor wordt de opname versneld.

Marathonafstand vaak langer dan de norm.
Opdat niet een kortere afstand dan de 42.195 m kan worden gelopen , wordt de afstand opgemeten over alle kortste bochten en afsnijpunten. Er kan dan wel een marge in de orde van 100 m optreden, afhankelijk van of men steeds kort door de bocht gaat.

Meer zuurstof door te blazen
Als er behoefte is aan meer zuurstof dan lijkt het logisch om dieper te ademhalen. Dit kost echter energie tijdens het hardlopen. Veel effectiever is het om krachtig te blazen waardoor er een onderdruk ontstaat. Vervolgens stroomt verse lucht vanzelf diep in de longen. Vooral met de wind in de rug zal dit een nuttige tip zijn!