Ik heb al 19 jaar diabetes. Aangezien allebei mijn ouders, mijn oma en twee tantes het ook hebben was het voor mij niets onbekends. Diabetes is tenslotte erfelijk.
Omdat ik al zo vaak heb moeten uitleggen wat diabetes (of suikerziekte) nou precies is wil ik het hier op een makkelijke manier proberen uit te leggen. De meeste mensen
vinden het maar eng, met naalden enzo.
Alles wat je eet wordt door je lichaam omgezet in bloedsuiker. Dat is dus het suikergehalte in je bloed. Bij een gezond iemand is dat tussen de 4 en de 7 millimol, omdat het teveel afgebroken wordt door insuline. Insuline is een stof die je lichaam aanmaakt in je alvleesklier. (Om precies te zijn in de eilandjes van Langerhans die daarin zitten...)
Bij iemand die diabeet is werkt de alvleesklier dus niet zodat het suikergehalte te hoog is. Die spuiten insuline. Men noemt dat Type 1. Bij mensen waar hij minder goed werkt worden tabletten voorgeschreven en vaak een dieet en men noemt dat type 2 diabetes.
Door te eten verhoog je je bloedsuiker en krijg je energie. Een klontje suiker wordt heel snel in je bloed opgenomen, maar ook weer snel afgebroken. Dan krijg je dus een soort piek. In bv. fruit zit fructose, ook dit is een soort suiker, maar deze wordt langzamer opgenomen. In melk zit lactose, wat ongeveer dezelfde werking heeft.
Koolhydraatrijk voedsel, vezels, groenten worden langzaam opgenomen en zijn dus aan te raden voor diabeten.
Als je veel beweegt of sport moet je vaak wat extra eten, omdat anders je bloedsuiker suiker te snel daalt en je te laag komt te zitten. Dit heet een hypo. Je gaat je dan heel akelig voelen. Dit is bij iedereen anders. Ik ga zweten, trillen en wordt duizelig. Ook versnelt mijn hartslag.
Ik maak daar altijd "misbruik" van door dingen te eten die ik anders niet neem. Zoals een mars of een ijsje of chocolademelk, om de bloedsuiker snel weer omhoog te halen, maar eet daarna ook nog een volkorenboterham ofzo om hem hoog te houden. Ik voel het aankomen. Sommige mensen hebben dat niet en kunnen daardoor in coma raken. Weet je dan dat iemand diabetes heeft, geef hem dan iets suikerrijks te drinken. En als ie bijkomt nog iets met koolhydraten.
Als mijn bloedsuiker hoog is, dit noemt men een hyper, doordat ik te veel heb gegeten, of te weinig beweging heb gehad, merk ik dat omdat ik sjachrijnig wordt, dorst krijg en moe ben. Ook ga ik vaak wazig zien.
Het is dus de bedoeling je
bloedsuikers zo gelijkmatig
mogelijk te houden.
Dus moet proberen je
beweging, de hoeveelheid
insuline die je spuit, en de
koolhydraten die je binnen
krijgt in evenwicht zien te
houden. Zo vermijd je op de lange duur complicaties. Zoals oogproblemen,
hartaanvallen, problemen met voeten en benen.
* Zorg ervoor dat je altijd iets te eten bij je hebt.
b.v. druivensuiker, liga of iets dergelijks.
(ik heb tegenwoordig Bammetjes van
Peijnenburg in mijn handtas. handig per stuk
verpakt.)
* Ook is het verstandig je spuit- en meet apparaat
bij je te dragen. Je weet nooit of je ergens
wilt blijven eten ofzo.
* Draag waterschoentjes als je op vakantie bent.
Er kunnen scherpe dingen onder water liggen.
Extra aandacht voor je voeten
is sowieso van belang. Draag goede schoenen.
Bezoek regelmatig de pedicure!
* Controleer je bloedsuiker voor je gaat slapen.
8 voor de nacht...is handig te onthouden.
* Laat je niet leven door je suikerziekte, maar leef
met je suikerziekte.
* Schaam je niet, eet zonodig, en controleer bij
twijfel. Elke supermarkt heeft tegenwoordig een
koffiehoekje met warm water en suikerklontjes.
* Praten of chatten met lotgenoten werkt vaak
als opluchting,en soms hebben ze goeie tips.
Er zijn veel forums en chatboxen over diabetes.
* Vervoer je insuline in een thermoskan b.v. als
je met het vliegtuig op vakantie gaat.
* Neem op vakantie een latijns recept mee en een
diabetespasje. zo kun je in elk land aan de
goede middelen komen in geval van nood.
* Weet je ergens geen raad mee, vraag dan hulp.
de telefonische hulplijn van de Diabetes
vereniging is 24 uur per dag bereikbaar,
het nummer is 033-4725083
(ik heb bij een noodgeval wel eens de eerste
hulppost in het ziekenhuis gebeld.)
* Kijk eens wat bepaalde voeding met je bloed
suiker doet. Prik na anderhalf uur en kijk
hoever het stijgt van b.v. een appel, of een
boterham. Of twee boterhammen.
Zo leer je variëren met je snelwerkende
insuline.
* Ga regelmatig naar je diabetesverpleegkundige
en de internist. Laat je controleren op spuit
plekken, stel de vragen waar je mee zit!
Iedere diabeet heeft een meetinstumentje waarmee hij/zij haar bloedsuikerwaardes kan meten, via een prikje in de vingertop en een bloeddruppel op een stripje. Spuiten zijn er in allerlei varianten. Ook insuline is er in verschillende soorten. Ik gebruik Lantus, dit is een langwerkend soort, en voor de maaltijden spuit ik Novorapid.
* Hou je gewicht in de gaten!
* Pas op met vruchtensappen, deze bevatten
vaak geen toegevoegde suiker, maar wel
degelijk vruchtensuikers.
* Wees voorzichtig met alcohol. Het werkt niet bij
iedereen hetzelfde. Bij de een daalt de suiker
spiegel terwijl het bij een ander stijgt.
* Controleer extra bij zware inspanning, ziekte,
koorts, stress, menstruatie (overgang) en warm weer.
* Wees niet bang, je wordt altijd wakker van een
hypo! (ik zeker, want mijn hondje merkt het
en maakt me wakker...)
* Vermijd te veel light produkten, hiervan raak je
gemakkelijk aan de diarree door de zoetstoffen.
* Prik aan de zijkant van je vingertop, dat is
minder pijnlijk
Dit werkt 22 uur. Sinds ik dit gebruik zijn mijn bloedsuikers sterk verbeterd.
tips tips tips tips tips tips tips tips tips tips tips tips tips tips tips
tips tips tips tips tips tips tips tips tips tips tips tips tips tips tips
.gif)
