Home

Afvallen

Nieuws

Werkwijze

Workshops

Cursusdata

Elly Klaverblad

Gewichts en voedingsadvies

Als gewichtsconsulente en voedingsadviseuse begeleid en adviseer ik mannen, vrouwen en kinderen die willen afvallen en daarna door een gezond dieet op hun gewicht willen blijven. Ik leer ze daarbij een gezonde leefwijze. Niet door te vertellen wat verboden of geoorloofd is, maar door mensen zelf verantwoord met hun voeding en lichaam te leren omgaan. Deze begeleiding kan zowel individueel als in groepsbasis worden gevolgd. In eerste instantie bekijken wij hoe groot het overgewicht is, hoeveel de persoon moet afvallen en bepalen wij het streefgewicht. Ook kijken wij of dit haalbaar is en in hoeveel tijd. Daarna wordt een dieet op maat samengesteld.

Afvallen is niet alleen maar minder eten!

Wat een grote rol speelt is wat je eet, waarom en hoeveel.
De basis-aspecten van onze methode zijn dus: gezonde voeding, gedrag en beweging.

Vaak is een dieet dat te sterk afwijkt van het huidige eetpatroon gedoemd te mislukken omdat niet wordt gekeken naar de oorzaak van het overgewicht.

Vaak ontstaat dan het zogenaamde jojo-effect, waarbij het lichaam na een periode van streng lijnen weer een periode van overschot doormaakt en de kilo's er weer aanvliegen. Uiteindelijk wordt het overgewicht alleen maar meer in plaats van minder. Door een goed dieet te combineren met sport en bewegen ontstaat een blijvend resultaat.

Lichaam en geest blijven alleen in conditie als u regelmatig beweegt. Dit hoeft niet ingewikkeld te zijn of veel tijd te kosten: dagelijks een half uur stevig wandelen of fietsen in een lekker tempo, is vaak al voldoende. Net iets meer doen: een paar keer per week intensiever trainen is ideaal voor het "onderhoud". Beweeg in een tempo wat u minstens 3 kwartier kunt volhouden. Sporten verhoogt het uithoudingsvermogen en bevordert de hoeveelheid spiermassa.

Als mensen ouder worden gaat het lichaam steeds zuiniger om met calorieën waardoor ongebruikte energie sneller wordt omgezet in vet. Als u regelmatig sport, voorzichtig bent met vet en voldoende koolhydraten eet, houdt u de stofwisseling goed op gang en blijft u op gewicht.

Er zijn veel diëten die helpen om gewicht te verliezen. Vooral maaltijdvervangers zijn op dit moment populair. Blijvend afvallen is hiermee, omdat niet het voedingspatroon op lange termijn wordt aangepast niet altijd gegarandeerd.

Cursuslocaties

Prijzen

Adres

Contact

Menu´s

Links